4 de novembro de 2013

Semana 4: Estreando a Esteira

Oi, meninas!

Essa semana teve consulta de retorno na nutricionista e fiquei bastante feliz com os resultados.

No dia em que estive lá, terça-feira, pesei 87Kg na balança dela, à noite... Ela confirmou o que eu já sabia: o peso varia durante o dia e à noite estamos mais inchados, o que explica a diferença do último peso registrado aqui...

Mas o que me deixou mais feliz é que, segundo a nutri, dos 3Kg eliminados, 2,9Kg eram de gordura, ou seja, não perdi quase nada de massa magra! Além disso foram 3cm a menos no abdômen e outros 3cm na cintura e uma redução na porcentagem de gordura no corpo de 43,3 para 41,5%.

Destaques Dietas Delivery


1. Café da manhã delicinha com suco de laranja, morangos e pão integral com patê de tofu
2. Batata assada com linhaça e manjericão, vagem refogada e medalhão ao molho
3. Hambúrguer de quinua (fantástico!), tomate cereja assado e salada
4. Pizza de ricota, peito de peru e brócolis e salada
5. Chá branco, laranja e pastel de forno de alho poró (delicioso demais!)
6.  Chá verde com gengibre e biscoito de linhaça (gostei muito!)

Tem como enjoar da dieta com pratos tão variados e bonitos? Muuuuuito diferente seria se a dieta dependesse das minhas habilidades na cozinha... Aff, quero nem pensar!

Atividade Física

Essa semana só fui uma vez na academia... =(


Cada dia da semana alguma coisa me impediu de ir (preguiça - ai, que vergonha! -, consulta na nutricionista, festa de halloween da academia - aí, não tinha circuito -, espetáculo de ballet da minha irmã na sala São Paulo)... 

Fui segunda, o que foi uma grande conquista porque era feriado pra mim (dia do funcionário público) e sai do conforto do meu lar pra ir até lá (lembrando que faço academia perto do trabalho e não de casa).

Massssss, em compensação, estreei a esteira da "academia" do prédio e fiz duas vezes na semana! \o/


video

Dieta no Final de Semana:

Sexta-feira, depois do espetáculo na Sala São Paulo, fomos para minha casa e minha irmã queria pedir algo para comer... Resisti à pizza e comi minha refeição do Dietas Delivery: omelete de legumes, peito de peru e queijo branco com salada de cenoura, palmito e ervilha. Fiquei orgulhosa de mim.



Sábado fui conhecer o ap do meu irmão... Claro que rolou umas coisinhas gostosas e pizza. Comi de tudo, com moderação, e fui feliz. Preferia comer as entradinhas do que a pizza em si: torradinhas e pãezinhos com patê de atum, cream cheese, geleia de pimentão (surpreendentemente doce e delicioso) e sardela, além de amendoins variados. Jacada, mas não pesou na consciência (Afinal, tinha ido fazer esteira em um sábado - grande vitória - e tinha comido direitinho o dia todo pra poder me dar esse prazer).

Domingo foi dia de ficar em casa com o maridinho... Mantive a rotina de comer a cada três horas, comi porções de frutas (o que não era comum no meu dia-a-dia) e coisinhas leves... Até que foi um dia bom para a dieta...

Essa semana me pesei mais do que devia e constatei como o peso varia bastante dependendo da hora que pesamos, do que comemos durante o dia ou do exercício que fizemos...E pior, como cria expectativa e ansiedade prejudiciais ao emagrecimento. 

Mas ao final de mais essa semana, pesando de manhã, depois do primeiro xixi, que é o ideal:

Resultado da semana:
Se foram mais 400g, totalizando 4Kg em quatro semanas!


Metas para a próxima semana:
- conciliar academia e esteira pra tentar totalizar cinco atividades físicas na semana, pelo menos
- segurar mais as pontas no final de semana (Sempre!)
- pesar só uma vez na semana...

Me acompanhem durante a semana no Instagram (@blogalinnerosa) e na fan page do blog no Facebook.

Chegou agora? Acompanhem a saga:

Lá Vamos Nós Outra Vez

Semana 1: Adaptação

Semana 2: Aguentando Firme

Semana 3: Ficando Mais Fácil

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