14 de outubro de 2013

Semana 1: Adaptação

Oi, meninas!

Como eu contei pra vocês aqui, semana passada comecei mais uma saga em busca de emagrecimento duradouro e saudável.

E hoje, segunda-feira, dia mundial de início de dietas, vou contar como foi essa primeira semana.

A primeira coisa que faço questão de compartilhar é que em algum momento dessa semana eu passei fome (e isso para mim, em se tratando de dietas, é uma grande novidade). Ao contrário, senti como se passasse o dia todo comendo. Esse negócio de comer a cada três horas é muito bom! E não teve miserê nas porções não! Chegou ao ponto de eu achar impossível emagrecer comendo tanto. Mas claro que nem tudo foram flores...

Dificuldades da Semana:
- comer religiosamente de três em três horas: durante o expediente de trabalho, nem sempre dá pra parar e comer direitinho, mas me policiei e nesse quesito até que fui bem.
- mastigar mais e melhor os alimentos: eu tenho um sério problema, comer rápido demais! Ainda não muito bom esse negócio não, mas tentando melhorar.
- ir na academia como tinha me comprometido: só consegui ir na academia uma vez essa semana... #shameonme
- introduzir a esteira no dia-a-dia: ainda não foi essa semana...
- manter a linha no final de semana: sábado consegui me manter bem o dia todo, mas a noite acabei comendo dois pedaços de pizza... Pelo menos resisti ao refrigerante. Domingo teve churrasco no cunhado... Continuei firme em relação ao refrigerante, já o pão de alho, a farofa e o arroz branco não passaram batido... E pior, churrasco é aquele tipo de refeição que dura o dia todo... Jacada!


Cardápio da Semana com Dietas Delivery

(vou postar completo só essa semana para vocês terem uma ideia do que vem e da variedade, mas nas próximas semanas não vou cansá-las com isso, comento só o que achar interessante, ok?)

Olha só como a comida vem embaladinha, etiquetada e separadinha...
A térmica ainda vem lacrada e com nome e endereço 



Segunda-feira
Café da manhã: uma porção de melão, torradinhas integrais, manteiga e suco de laranja
Lanche da manhã: uma maçã
Almoço: salada de folhas verdes, tomate, milho, arroz integral, lentilha, espinafre refogado e frango grelhado.
Lanche da tarde: torta integral de palmito e suco “saciedade”
Jantar: omelete de legumes, cenoura refogada, cenoura crua e ervilhas
Ceia: um Polenguinho




Terça-feira
Café da Manhã: pão integral com patê de ervas, salada de frutas e suco de limão
Lanche da manhã: gelatina
Almoço: arroz integral, sobrecoxa assada, chuchu com cenoura, farofa agridoce, salada de folhas verdes, tomate
Lanche da Tarde: torradinhas de pão preto e suco de soja sabor pêra
Jantar: salmão grelhado, alho poró com palmito e catupiry, salada de folhas verdes e tomate
Ceia: maria-mole light




Quarta-feira
Café da Manhã: torradinhas, manteiga, manga e iogurte desnatado
Lanche da manhã: pêra
Almoço: arroz integral, feijão preto, couve refogada, omelete e vinagrete
Lanche da Tarde: gelatina e cookies integrais
Jantar: omelete, vagem, cenoura, salada de folhas verdes
Ceia: duas castanhas



Quinta-feira
Café da Manhã: sanduíche de pão integral com queijo branco e blanquet de peru, suco verde e morangos
Lanche da manhã: mix de oleaginosas
Almoço: arroz integral, tiras de filé mignon, alface, cenoura, rabanete
Lanche da Tarde: chá verde e bolo de milho verde
Jantar: salada de couve, cenoura e alface, peito de frango assado, purê de batata sem leite com ervilhas, tomate cereja assado
Ceia: chá "durma bem" (tinha maracujá rs)


Sexta-feira
Café da Manhã: suco de acerola com laranja, cookies integrais e mamão
Lanche da manhã: salada de frutas e duas castanhas
Almoço: mix de arroz, frango recheado com tomate seco, brócolis refogado, saladas de folhas verdes e cenoura
Lanche da Tarde: chá de hibiscus e bolo de cenoura diet com cobertura de chocolate
Jantar: sopa detox e salada de grão de bico com tomate, ervilha e milho
Ceia: duas bolachas cream cracker


Minhas impressões: comidas muito saborosas, bem feitas, variadas... Curti muito a primeira semana, já tá valendo muito a pena o investimento.

Resultado da semana:
Vocês não sabem como fiquei feliz quando tirei essa foto! 1,6Kg em uma semana, para quem não perde nenhum grama há muito tempo, e comendo, é praticamente impossível!


Pesei com a mesma roupa que fui na nutricionista rs

Metas para a próxima semana:
- ir às quatro vezes na academia que me comprometi
- começar (finalmente) a fazer esteira
- segurar mais as pontas no final de semana

Me acompanhem durante a semana no Instagram (@blogalinnerosa) e na fan page do blog no Facebook.

Alguém mais aí se anima a me acompanhar na dieta?



4 comentários:

  1. legal alinne... tbm estou me agitando pra começar uma boa dieta. Gostei bastante desse lance de vir tudo prontinho, uma graça. Boa 2a semana, sucesso!!!

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  2. Alessandra T.14/10/2013 10:18

    Alinne, consegui seguir firme esta semana, foram -2kg. O fds também foi bem controlado, só o exercício físico que fiquei em débito, mas esta semana tentarei me mexer mais.
    Beijos e vamos que vamos.

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  3. Oi Aline, conheci seu blog através do ser plus size da Maria Vi, muito bacana parabéns! :)

    Eu também estou num processo de emagrecimento e to quase batendo os 20kg, boa sorte e força!
    Bjãoo

    www.tudodeb.com.br

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  4. Oi, meninas!
    Obrigada pela força e vamos firmes, juntas, em busca de uma vida mais saudável!
    Bjks

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