27 de dezembro de 2013

Dicas de Nutrição: Substituições Inteligentes

Extraído na íntegra daqui

Pequenas trocas alimentares fazem muita diferença em nossas vida, nos deixando muito mais saudáveis.

As substituições inteligentes ajudam a controlar o peso, a ganhar mais saúde e muito mais qualidade de vida.


Veja abaixo as trocas inteligentes que você pode fazer no dia a dia:


TROQUE:



Farinha branca por farinha integral:


Açúcar branco por açúcar mascavo ou demerara:



Adoçantes com ciclamato, sacarina e aspartame por sucralose ou stévia:



Arroz branco por arroz integral:



Creme de leite por iogurte natural:




Sal refinado por sal de ervas:




Molhos prontos para salada por azeite:




Sorvete de massa por picolés ou frozen:



Alimentos enlatados (milho, ervilha) por alimentos frescos ou congelados:



Carnes gordas e linguiça por carne branca:



Laticínios integrais e derivados por leite semi desnatado ou desnatado, iogurte desnatado, requeijão light e queijos branco:

Achocolatados tradicionais por cacau em pó:





Curtiram as dicas? Agora é só colocar em prática e ter um Ano Novo mais leve e saudável!


Serviço:
Brunna Maria de Mendonça Garcia Reis
Nutricionista- CRN 26608
Telefone:  + 55 11 3333-1400






Um comentário:

  1. ótimas dicas!

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