Estão curtindo o carnaval? Eu tô curtindo a folga pra descansar no meu cantinho, sem badalação... Já tô cansada de outros carnavais e esses dias sem expediente são muito bem vindos!
Mas vamos à semana de dieta que passou...
Quem tá me acompanhando desde o começo sabe que o mais importante pra mim não era nem tanto o peso... Claro que ele representa muita coisa, mas não é tudo o que eu pretendia melhorar com a reeducação alimentar. O principal era baixar os índices de colesterol e triglicérides e melhorar a vitamina D.
Os meus últimos exames eram de agosto/2013 e eu tinha que ter repetido em janeiro, mas fui só no final de fevereiro... Mas o importante era fazer, né? E eu fiquei bem empolgada com o resultado:
A vitamina D aumentou de 6 (índice considerado insuficiente - eu diria inexistente!) para 21! \o/ Obrigada sol do final de ano e de alguns finais de semana do começo do ano! Claro que também estou tomando complexo de vitamina D em gotas e todo dia de manhã procuro aproveitar uns 15, 20 minutinhos do sol matinal que bate no meu apartamento mesmo.
O colesterol ruim foi de 164 para 155 (nota: meu colesterol bom é atualmente de 80 e o normal é acima de 40, ou seja, meu colesterol bom é muito bom mesmo, o que me salva um pouco!) e o colesterol total de 294 para 261 (falta muito pra ficar bom, mas a gente chega lá! - pelo menos nos 200 tem que chegar).
O triglicérides saiu da faixa limítrofe e entrou no desejável! \o/
Tenho que estar feliz ou não tenho?
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Dietas Delivery
Hoje vou mostrar seis refeições que poderia muito bem compor um dia de dieta para inspirar vocês e dar uma ideia de como eu como bem em um dia!
1 - Café da manhã: melão, bolo integral de cenoura e suchá de abacaxi
2 - Lanche da manhã: abacaxi aromatizado com limão e gengibre
3 - Almoço: arroz integral, feijão com linguiça, couve manteiga refogada e salada
4 - Lanche da tarde: banana assada
5 - Jantar: salada e torta cremosa de salmão
6 - Ceia: maçã assada
Resultado da Semana:
Claro, ganhar peso é muito mais fácil que perder... Pra ganhar um quilo a semana passada foi moleza, mas pra perder o mesmo um quilo... Foram só 400g... - 9,3Kg em 21 semanas!
Agora é torcer para essa semana, sem Dietas Delivery até quinta feira, não ser um fiasco total! #SeControlaAlinne
Meta para a próxima semana:
- TOMAR VERGONHA NA CARA! continua valendo- pegar firme na academia
- Foco na meta: baixar dos 80
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Chegou agora? Acompanhem a saga:
Lá Vamos Nós Outra Vez
Semana 1: Adaptação
Semana 2: Aguentando Firme
Semana 3: Ficando Mais Fácil
Semana 4: Estreando a Esteira
Semana 5: Começando a me sentir mais leve
Semana 15: Cansada
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